Sống khỏe
Bạn thực sự hiểu rõ về COVID-19?
Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia y tế về việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine Covid-19.
Tập Thể Dục Sau Khi Tiêm Vắc xin Covid-19 Có An Toàn Không?
Câu trả lời ngắn gọn là có. Chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc tập thể dục sau khi tiêm vắc xin Covid-19 có hại cho sức khỏe. Các cân nhắc an toàn duy nhất phụ thuộc vào phản ứng của cơ thể bạn với vắc xin.
Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đây là các tác dụng phụ phổ biến của vắc xin:
- Sưng, đau tại chỗ tiêm
- Mệt mỏi
- Đau đầu, đau cơ
- Sốt
- Buồn nôn
CDC thực sự khuyên bạn nên tập thể dục cánh tay của bạn để máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm bớt sự khó chịu tại chỗ tiêm.
Những Rủi Ro Khi Tập Luyện Sau Khi Tiêm Vắc xin Covid-19?
Khoảng 50% những người được chủng ngừa gặp phải các phản ứng phụ, thường là cảm giác mệt mỏi, ê ẩm. Chuyên gia về bệnh truyền nhiễm David Wyles, người đứng đầu bộ phận bệnh truyền nhiễm tại Denver Health cho rằng việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine không có gì nguy hiểm, ngay cả khi gặp một số tác dụng phụ khó chịu hơn như đau nhức cơ hoặc sốt nhẹ. Rủi ro duy nhất của việc tập thể dục sau khi tiêm vaccine COVID-19 là một số tác dụng phụ có thể làm giảm chất lượng và hiệu suất tập luyện.
Tốt nhất, bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu sau khi tiêm chủng, cảm thấy không đủ sức khỏe để tập thể dục, hãy dành một vài ngày để nghỉ ngơi.
Những Trường Hợp Nào Cần Tránh Tập Luyện Sau Khi Tiêm Vắc xin Covid-19?
- Nếu bạn có phản ứng dị ứng với vắc-xin, cần tránh vận động và liên hệ ngay với bác sĩ hoặc các cơ sở y tế. Các triệu chứng phổ biến của phản ứng dị ứng với vắc-xin bao gồm: phát ban, sưng tấy và thở khò khè (dấu hiệu của suy hô hấp).
- Nếu bạn có tiền sử bệnh hen suyễn hoặc bất kỳ vấn đề hô hấp nào, bạn có thể nên tránh tập thể dục cường độ vừa phải đến mạnh. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân trước khi tập luyện hoặc nghỉ ngơi cho đến khi chắc chắn cơ thể không còn chịu bất kỳ tác dụng phụ nào của vắc xin.
- Nếu tập thể dục khiến bạn cảm thấy sốt cao hơn, mệt mỏi hơn hoặc buồn nôn khi tập thể dục, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Nên Tập Gì Sau Khi Tiêm Vắc xin Covid-19?
Không có hình thức tập luyện cụ thể nào được khuyến nghị sau khi tiêm vắc-xin Covid-19. Tùy thuộc vào mức độ tác dụng phụ và tình trạng sức khỏe để chọn cho mình bài tập phù hợp. Trong vài ngày đầu tiên bạn có thể chọn một bài tập nhẹ nhàng, tránh các bài tập mất nhiều sức như Cardio hoặc tạ nặng.
Tập thể dục nói chung đã được chứng minh là một biện pháp tăng cường miễn dịch hiệu quả và thậm chí có thể làm tăng hiệu quả của vắc xin.
Trong một đánh giá năm 2021 về tập thể dục và khả năng miễn dịch, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hoạt động thể chất có cường độ vừa phải đến mạnh giúp giảm 31% nguy cơ mắc các bệnh cộng đồng và giảm 37% nguy cơ tử vong do các bệnh truyền nhiễm.
Ngoài ra, tập thể dục đã được chứng minh là làm tăng hiệu lực của vắc-xin bằng cách tăng nồng độ kháng thể. Mặc dù các nghiên cứu đối với vắc xin Covid-19 còn hạn chế, nhưng không thể phủ nhận được lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe.
Các tác dụng phụ sẽ hết trong vài ngày, nếu các triệu chứng không biến mất hoặc trầm trọng hơn, hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được có hướng xử trí kịp thời.
Nếu bạn cảm thấy đủ khỏe, cứ tiếp tục vận động nhé!
About the author
S. Reen
Related
More Like This
Sự nghiệp & Tài chính
9 sự kiện lớn trong đời cần bạn thay đổi kế hoạch tài chính
Sự nghiệp & Tài chính
Blogger Hạnh Hoàng: “Không có khái niệm vùng an toàn trong một thế giới biến động”
Sự nghiệp & Tài chính
Instagram và tương lai ngành bán lẻ thời trang
Sự nghiệp & Tài chính
Thất nghiệp trong mùa dịch – Nên làm gì?
Sống khỏe
Đại dịch và những nỗi cô đơn
Sự nghiệp & Tài chính
5 cách giúp bạn thiết lập "trạng thái bình thường mới" sau đại dịch
Sự nghiệp & Tài chính
Bài học tài chính đại dịch Covid-19 “dạy” cho chúng ta
Sống khỏe
Hiểu thêm về di chứng hậu Covid-19
Đời sống
Thế giới năm 2022 qua ảnh
Sống khỏe
Luyện tập và thư giãn với xốp lăn
Sống khỏe
Chớ nên xem nhẹ lợi ích của đi bộ
Sống khỏe
Tập cơ giúp đốt mỡ và chống lão hoá
Sống khỏe
Tips giảm cân cho người bận rộn
Sống khỏe
Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới?
Sống khỏe
Bài tập phù hợp cho từng tâm trạng
Sống khỏe
Yoga bay và những lợi ích sức khỏe
Sống khỏe
Thôi biện minh và bắt đầu tập luyện
Sống khỏe
Tips tăng cơ và đốt mỡ khi tập
Sống khỏe
Tầm quan trọng của việc tập hồi phục
Sống khỏe
Lợi ích của việc tập với dumbbell
Sống khỏe
Chớ nên xem nhẹ lợi ích của đi bộ
Sống khỏe
Tập cơ giúp đốt mỡ và chống lão hoá
Sống khỏe
Tips giảm cân cho người bận rộn
Sống khỏe
Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới?
Sống khỏe
Bài tập phù hợp cho từng tâm trạng
Sống khỏe
Bài tập plank 5 phút mỗi ngày
Sống khỏe
Kiến tạo mông và đùi sau chắc khỏe
Sống khỏe
Yoga bay và những lợi ích sức khỏe
Sống khỏe
Thôi biện minh và bắt đầu tập luyện
Sự nghiệp & Tài chính
Cảm thấy bị phân tâm? Thử ngay cách duy trì sự tập trung trong công việc sau đây
