SỐNG KHỎE

Bạn có thực sự cần đi bộ 10000 bước mỗi ngày?

By S. Reen

Bạn có thực sự cần đi bộ 10000 bước mỗi ngày?

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là cách tốt để bạn bảo vệ sức khỏe và giữ gìn vóc dáng nhưng đó không phải là mục tiêu phù hợp với tất cả mọi người.

10.000 Bước Là "Một Công Cụ Tiếp Thị'

Một nghiên cứu của Harvard trên gần 17.000 phụ nữ từ 66 đến 78 tuổi cho thấy những người đi bộ từ 7.500 bước trở lên có tỷ lệ tử vong thấp nhất.

Tuy nhiên các nghiên cứu cũng so sánh những người đi 8.000 bước so với 4.000 bước nhưng không tồn tại nhiều sự khác biệt.

Theo Giáo sư y khoa I-Min Lee tại Trường Y Harvard và là trưởng nhóm nghiên cứu, “con số diệu kỳ” 10.000 bước mỗi ngày bắt nguồn từ một công ty sản xuất máy đếm bước đi của Nhật Bản vào những năm 1960.

"Đó thực chất là một công cụ tiếp thị". Chiếc máy được đặt tên là Manpo-kei (Vạn bộ) - "Máy đo 10.000 bước". Giáo sư Lee cho biết chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh được ý nghĩa của con số đó. Khi được hỏi tại sao nó lại trở thành tiêu chuẩn, cô ấy giải thích đơn giản: "Đó là một con số dễ nhớ."

Bạn Nên Đi Bộ Bao Nhiêu Bước?

Chuyên gia về tuổi thọ Sergey Young cho rằng con số 7000 là con số lý tưởng đối với hầu hết mọi người..

Cùng ý kiến, Giáo sư Lee khuyến nghị mỗi người nên đi bộ thêm 2.000 bước so với bạn thường đi bộ mỗi ngày.

Thực chất 10.000 bước mỗi ngày là con số tập luyện lý tưởng cho những người trẻ tuổi hoặc những người có nhiều kinh nghiệm rèn luyện thể chất. Nhưng đối với những người lớn tuổi và những người có thể chất không hoàn toàn khỏe mạnh, con số kỳ diệu đó đang làm mất tinh thần và ý chí của họ. Cô lưu ý rằng đối với những người ít vận động, việc đặt ra tiêu chuẩn quá cao có thể khiến họ không tập thể dục hoàn toàn.

"Nếu bạn ít vận động và mục tiêu của bạn là trở nên năng động hơn, thì hãy đặt mục tiêu hợp lý", cô nói.

Vì vậy, nên không thể đạt được 10.000 bước mỗi ngày, bạn cũng đừng cảm thấy áp lực hoặc áy náy nhé. Hãy vận động theo cách bạn cảm thấy phù hợp và lành mạnh nhất.