SỐNG KHỎE

Bấm huyệt đạo này sẽ giúp ngủ ngon hơn

By Chi

Các nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có thể là một công cụ hiệu quả đối phó với chứng mất ngủ.

Bấm huyệt là phương pháp trị liệu y học cổ truyền thường dùng dùng tay tác động lên các huyệt, da thịt và gân khớp của người bệnh để kích thích vào hệ thần kinh… nhằm đạt mục đích điều trị mong muốn.

Các nghiên cứu cho thấy bấm huyệt có thể là một công cụ hiệu quả đối phó với chứng mất ngủ. Điều này có thể được giải thích là do phương pháp trị liệu này tác động đến hệ thần kinh và cơ chế nội tiết tố (bao gồm cả hormone điều hòa giấc ngủ). Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bấm huyệt có thể giúp giảm đau và giảm lo lắng. "Những người bị đau có chất lượng giấc ngủ thấp hơn. Những người bị lo lắng cũng thường xuyên bị rối loạn vào ban đêm. Và vì bấm huyệt có khả năng giải quyết hai vấn đề này nên nó có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ." - bác sĩ Po-Chang Hsu tại SleepingOcean (Canada) chia sẻ.

Bấm huyệt an miên giúp ngủ ngon hơn

Huyệt an miên là gì?

Huyệt an miên là huyệt nằm sau tai, khi bấm vào huyệt sẽ tác động đến các cơ quan của hệ thần kinh, từ đó giúp điều trị chứng mất ngủ. Theo cổ phương Đông y học cũng như một số nghiên cứu về y học cổ truyền: “Việc day ấn hay châm cứu huyệt An Miên có khả năng hỗ trợ điều trị chứng khó ngủ, giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện triệu chứng tức ngực, đau đầu, choáng váng nhờ cơ chế lưu thông khí huyết và điều hoà hoạt động các cơ quan của hệ thần kinh.”

bam-huyet-giup-ngu-ngon (2).jpg

Ảnh: Mehroz Kapadia

Cách xác định huyệt an miên

Để tìm được huyệt An Miên, hãy tìm ngay phía sau tai gần dái tai có một mẩu xương nhỏ tròn hướng xuống dưới. Đặt ngón tay của bạn lên phần nhô ra của xương, để trượt về phía sau và nó sẽ trượt vào chỗ lõm. Từ đây, trượt ngón tay theo đường chéo lên và lùi khoảng 1 cm về phía đáy hộp sọ của bạn. Điểm này là An miên.

Cách bấm huyệt

Đặt ngón tay hoặc ngón tay cái của bạn lên huyệt và ấn nhẹ theo hình tròn 2-3 phút. Bạn sẽ có cảm giác nhức nhối nhưng ngay sau đó sẽ thấy rất thư thái.

Hoặc bạn cũng có thể sử dụng công cụ gua sha để hỗ trợ bấm huyệt hiệu quả hơn.

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do HER.vn (@thisishervn) chia sẻ

Các huyệt đạo khác hỗ trợ mất ngủ

Huyệt thần môn

Huyệt đạo này nằm ở nếp gấp trên cổ tay ngoài, ngay dưới mu bàn tay, phía thẳng ngón út.

bam-huyet-giup-ngu-ngon (3).jpg

Ảnh: Mehroz Kapadia

• Bạn cần hơi gập bàn tay về phía trước và tìm chỗ lõm giữa hai gân.

• Ấn nhẹ theo chuyển động lên - xuống hoặc chuyển động tròn.

• Tiếp tục ấn trong 2 - 3 phút.

• Giữ phần bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong vài giây, sau đó giữ phần bên phải tương tự.

• Lặp lại với tay còn lại.

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân, ngay phía trên mắt cá chân.

bam-huyet-giup-ngu-ngon (4).jpg

Ảnh: Mehroz Kapadia

• Tìm huyệt tại điểm tình từ mắt cá chân trong khoảng 6,5cm (đối với người trưởng thành).

• Ấn lực mạnh một chút vào phía sau xương chày, massage theo chuyển động tròn hoặc chuyển động lên - xuống.

Huyệt ấn đường

Huyệt ấn đường nằm ở ngay chính giữa sống mũi, giao nhau với hai đầu lông mày.

ezgif.com-webp-to-jpg.jpg

Ảnh: Mehroz Kapadia

Day nhẹ huyệt này trong khoảng thời gian từ 3-5 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Huyệt bách hội

Huyệt bách hội nằm ngay ở đỉnh đầu, là điểm lõm chính giữa đỉnh đầu, giao giữa đường chạy dọc cơ thể và đường nối hai đỉnh vành tai. Khi bấm vào huyệt cảm nhận được khe xương lõm, cảm giác hơi tức nặng.

Ảnh: Mehroz Kapadia

• Xòe 2 bàn tay, đặt 2 ngón tay cái vào 2 lỗ tai. Ngón tay giữa của mỗi bàn tay hướng về phía đỉnh đầu, các ngón tay còn lại ôm lấy đầu. Hai đầu ngón tay giữa của hai bàn tay chạm nhau ở đâu thì đó chính là vị trí của huyệt Bách hội.

• Tiến hành ấn và day huyệt theo chiều kim đồng hồ trong vòng 2 phút.