Mẹ & bé
Nấc cụt ở trẻ sơ sinh
Các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc luôn là đề tài mà các phụ huynh quan tâm bởi trong những năm gần đây, chiều cao của người Trung Quốc đã tăng trưởng rất ấn tượng. Đó là lý do vì sao và nhiều người tò mò họ có các bài tập phát triển chiều cao như thế nào mà hiệu quả đến vậy? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết này.
Các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc
Những bài tập tăng chiều cao của người Trung quốc được lan tỏa rộng rãi trên cộng đồng mạng. Với tốc độ lan truyền này, nhiều người đã biết đến cách rèn luyện sức khỏe và thúc đẩy cơ thể tăng chiều cao của họ ra sao. Dưới đây là các bài tập tăng chiều cao của trung quốc đáng chú ý nhất.
Tập thể dục kết hợp đeo đai chống gù
Bài tập tăng chiều cao trung quốc đầu tiên đơn giản là tập thể dục. Tuy nhiên, không giống nhiều người chỉ đơn thuần tập thể dục, người Trung dùng thêm đai chống gù để cải thiện tình trạng gù lưng. Đồng thời, phụ kiện này cũng giúp cột sống luôn thẳng, kết hợp với tập luyện sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc.
Bài tập yoga tăng chiều cao
Yoga cũng nằm trong top các bài tập tăng chiều cao của trung quốc được nhiều người yêu thích. Đây là bài tập có nguồn gốc từ Ấn Độ có khả năng cải thiện mật độ xương và hỗ trợ tăng chiều cao. Các tư thế yoga tăng chiều cao phổ biến là tư thế cây cầu, tư thế tam giác, tư thế rắn hổ mang, tư thế đứng trên vai…
Chơi bóng rổ
Trong danh sách bài tập tăng chiều cao trung quốc, không thể kể thiếu bộ môn bóng rổ. Tại Trung Quốc, có nhiều vận động viên bóng rổ rất cao. Đó là lý do vì sao nhiều người đoán rằng bóng rổ cũng thuộc top 5 bài tập tăng chiều cao của người Trung. Và quả đúng như vậy vì bài tập này đòi hỏi cơ thể có sức rướn và vươn người. Đây đều là những yếu tố góp phần cải thiện chiều cao.
Bài tập giãn cơ cột sống
Trong những bài tập giúp tăng chiều cao, bài tập giãn cơ cột sống cũng được nhắc đến rất nhiều. Chẳng hạn như tư thế con mèo, tư thế con bò, bài tập em bé… Các bài tập để tăng chiều cao này được lan truyền rộng rãi trên mạng xã hội Trung Quốc với khả năng phát triển chiều cao tối ưu.
Ngoài giúp cải thiện chiều cao, bài tập giãn cơ cột sống còn giúp tăng lượng máu cho cơ, giảm căng thẳng và tăng chuyển động cho các khớp.
Bài tập uốn người
Uốn người cũng là một trong các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc được các bạn nữ yêu thích. Họ thường xuyên tập luyện để có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và thúc đẩy chiều cao. Bài tập này phổ biến với tư thế lạc đà, tư thế chim bồ câu, tư thế nằm ngửa kéo chân… Nếu là người mới tìm hiểu và tập theo những bài tập để tăng chiều cao này, bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhức một thời gian đầu, nhưng về sau sẽ sớm quen và nhanh đạt được hiệu quả hơn.
Tìm hiểu về chiều cao người Trung Quốc
Nhiều người tìm kiếm các bài tập tăng chiều cao của trung quốc là có nguyên do. Chiều cao của người Trung đáng ngưỡng mộ như thế nào? Một số thống kế đã cho thấy rõ chiều cao của người dân Trung tăng dần qua các năm rất ấn tượng.
Chiều cao trung bình của người Trung
Theo các báo cáo cho thấy, trong 34 năm từ 1985 đến 2019, người Trung có chiều cao trung bình tăng lên đáng kể. Theo đó, vào mốc 1985, chiều cao trung bình nữ 19 tuổi là 1m58 và của nam là 1m68. Con số này tăng lên tương ứng là 1m63,5 và 1m75,7 vào năm 2019.
Bước sang 2021, con số đó tiếp tục tăng đến 1m65 và 1m77 ứng với nữ và nam. Lý giải cho cột mốc này, là người Trung đã có bước đột phá trong ăn uống và rèn luyện các bài tập tăng chiều cao nhanh chóng.
Chiều cao người Trung so với thế giới
Từ vị trí 150 mà chiều cao Trung Quốc đã vươn lên vị trí thứ 65 trong bảng xếp hạng chiều cao trung bình của thế giới. Đặc biệt, đây còn là quốc gia được xếp đứng đầu về tỉ lệ tăng trưởng chiều cao nhanh nhất 2019.
Tại châu Á, chiều cao của người Trung đứng thứ 5. Còn với Đông Á, họ xếp vị trí số 1 về chiều cao của nam.
Chiều cao người Trung so với người Việt
Theo thống kế, chiều cao trung bình của người Việt là 1m56,2 và 1m68 tương ứng với nữ giới và nam giới. Con số này so với chiều cao trung bình của Trung Quốc thì khá là cách xa.
Mặc dù Việt Nam có sự tăng trưởng chiều cao nhưng còn khá chậm. Nguyên nhân có thể do chế độ ăn uống còn kém và chưa kiên trì cũng như nhận thấy tầm quan trọng của 1 số bài tập tăng chiều cao.
Một số mẹo khác để tăng chiều cao tối ưu của Trung
Bên cạnh những bài tập tăng chiều cao nhanh chóng gợi ý ở trên, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo khác cũng vô cùng có ích trong quá trình rèn luyện để đạt được chiều cao tối ưu của bạn.
Uống sữa
Thực đơn hàng ngày đóng vai trò không nhỏ đối với chiều cao. Ngay từ khi còn nhỏ, trẻ nên được bổ sung canxi từ sữa để vừa tăng chiều cao vừa chăm sóc sức khỏe.
Tại Trung Quốc, họ khuyến khích người dân thường xuyên uống sữa bằng chiến dịch Uống sữa để yêu nước. Bởi vậy, chiều cao của người Trung cũng được cải thiện đáng kể.
Đa dạng ăn uống
Ngoài các bài tập về tăng chiều cao của trung quốc, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của họ đa dạng như thế nào. Phụ huynh người Trung luôn chú trọng đến thực phẩm giàu canxi và protein như thịt, cá, đậu phụ để bổ sung cho con. Vì vậy mà cơ thể có nguồn dinh dưỡng dồi da và tăng trưởng tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Người Trung luôn ưu tiên giấc ngủ. Giấc ngủ ngon và đủ sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tăng tập trung, và đặc biệt nó cũng rất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao. Giấc ngủ đủ sẽ kích thích tuyến yên hoạt động và sản sinh hormone tăng trưởng. Qua đó, giúp xương dài ra và chiều cao được cải thiện.
Các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc hầu như không phức tạp. Chỉ cần kiên trì, và tập luyện đúng cách, đúng thời điểm, bạn có thể nhận lại hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên cũng đừng quên chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để có thể tối đa hóa hiệu quả.
About the author
Đặng Nguyệt
