Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày? Có nên ăn bơ mỗi ngày không?

ẨM THỰC

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày? Có nên ăn bơ mỗi ngày không?

authorBy Đặng Nguyệt
Share on
Share on
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày? Có nên ăn bơ mỗi ngày không?

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là thắc mắc của nhiều người thích ăn bơ. Đây là trái cây đem đến nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên không ít người chọn cách ăn bơ mỗi ngày để đạt được những lợi ích đó. Tuy nhiên, 1 ngày nên ăn bao nhiêu trái bơ là tốt nhất vẫn còn là nỗi băn khoăn của họ vì đối với bất cứ thực phẩm nào, việc lạm dụng cũng sẽ không tốt.


Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là tốt nhất cho cơ thể?


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng nửa trái bơ 1 ngày là tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Cho dù trái bơ có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng việc ăn quá nhiều, vượt quá liều lượng cho phép sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa chất béo sẽ gây tăng cân và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.


Việc nên ăn ½ quả bơ 1 ngày cũng giúp bạn đảm bảo không nạp quá nhiều kali vào cơ thể. Khi ăn nhiều kali, bạn có thể bị tê ở phần cơ xương hoặc chân tay hoạt động yếu đi. 


Ngoài lưu ý nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày, bạn cũng nhớ rằng không nên ăn bơ nếu có vấn đề về gan hoặc có cơ địa dễ dị ứng.


nen-an-bao-nhieu-trai-bo-1-ngay-2.jpg


Có nên ăn bơ mỗi ngày không?


Ăn bơ có thể giúp chúng ta gặt hái nhiều lợi ích sức khỏe mà hiếm có loại quả có được tất cả những công dụng đó. Như đã đề cập, chúng ta chỉ nên ăn nửa quả bơ 1 ngày. Vậy ăn bơ mỗi ngày có tốt không? Đây rõ ràng là một thắc mắc có thể hiểu được vì khi biết công dụng của trái bơ, chúng ta đều muốn thưởng thức nó mỗi ngày.  


Ngày nào cũng ăn trái bơ liệu có tốt cho cơ thể không? Theo một số khuyến cáo, bạn có thể ăn bơ 3 lần một tuần mà không cần phải lo lắng gặp những tác dụng phụ. Đây là trái cây có hàm lượng chất xơ cao và ít đường. Khi ăn, bạn có thể trộn bơ cùng sữa chua ít đường để tăng độ thơm ngon hơn.

 

Ngoài ra, ăn bơ vào buổi sáng là một cách tốt hỗ trợ bạn giảm cân nếu bạn mong muốn đạt được lợi ích này. 


nen-an-bao-nhieu-trai-bo-1-ngay-1.jpg


Ăn bơ có tác dụng gì?


Trong số các loại trái cây giàu dinh dưỡng, có lẽ quả bơ xứng đáng xếp ở vị trí top đầu vì những thành phần dưỡng chất mà nó mang lại. Bơ có thể đem đến các lợi ích sức khỏe nhờ các thành phần như sau.


- Giàu kali: Kali có khả năng điều hòa huyết áp và rất tốt cho tim mạch

-Giàu chất béo tốt: Bơ có axit oleic không bão hòa đơn, là loại chất béo tốt cho tim mạch và có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư

- Ít đường: Bơ có rất ít đường, nên sẽ khó có thể gây tăng cân. Ngoài ra, nó cũng rất tốt cho người bị tiểu đường

- Giàu chất xơ: Có tới gần 80% carb trong bơ là chất xơ. Chất xơ có thể kiểm soát đường huyết và cholesterol rất tốt. Do đó, khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác no hơn, giảm sự thèm ăn

- Nhiều vitamin và chất chống oxy hóa: Với nguồn vitamin E, B, K1 cùng chất chống oxy hóa dồi dào, bơ hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch


nen-an-bao-nhieu-trai-bo-1-ngay-3.jpg


Các món ăn từ bơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả


Bạn có thể chế biến bơ theo nhiều cách khác nhau để thưởng thức. Tuy nhiên, nếu đang muốn dùng bơ trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn có thể tham khảo một số món ăn giảm cân với bơ như dưới đây.


Bơ trộn salad


Bơ có thể được trộn cùng một số loại rau để tạo nên món salad lành mạnh vừa bổ dưỡng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. 


- Salad bơ dưa chuột: Trộn nguyên liệu: bơ, của hành tây, dưa chuột, thanh cua cùng dầu oliu, tiêu, muối và giấm

- Salad bơ với tôm: Trộn bơ, tôm luộc bóc vỏ, bưởi đã tách múi cùng các gia vị

- Salad trái cây: Chuẩn bị bơ, rau xà lách, sữa chua ít đường, bơ, dâu tây, việt quất, mâm xôi và có thể thêm ít phô mai lên trên món salad


nen-an-bao-nhieu-trai-bo-1-ngay-4.jpg

Sinh tố bơ


Sở hữu hương vị thơm ngon, sinh tố bơ là đồ uống yêu thích của rất nhiều người. Bạn có thể làm sinh tố từ bơ để bổ sung dinh dưỡng tốt và hỗ trợ cơ thể giảm cân tốt hơn.


- Lọc lấy phần thịt bơ rồi cho vào máy xay sinh tố

- Thêm sữa đặc, sữa tươi và đá bào vào máy. Rồi bắt đầu xay mịn

- Đổ ra cốc và thưởng thức

- Chú ý khi lọc phần thịt bơ, bạn nên bỏ vỏ và không lấy quá sát phần vỏ nếu không sinh tố sẽ hơi đắng.


Như vậy, biết được nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày sẽ giúp bạn ăn bơ đúng cách hơn để không gặp những bất lợi đối với sức khỏe. Điều quan trọng cần lưu ý đối với bất kỳ thực phẩm nào bạn cũng không nên lạm dụng chúng. Dù bơ rất giàu dinh dưỡng nhưng việc ăn bơ quá thường xuyên cũng có thể gây nên những rủi ro cho cơ thể bạn. Với những thông tin trên đây, hy vọng đã giúp bạn hiểu hơn về cách ăn bơ và bổ sung nó một cách hợp lý nhất. 

About the author

Cô gái yêu thích marketing và viết lách.

author

Đặng Nguyệt

Đăng ký để nhận tin tức mới nhất từ Her

Vận hành bởi Công ty TNHH DCA Hà Nội

Điện thoại liên lạc: (+84) 24 73023399

Liên hệ toà soạn hoặc quảng cáo: hello@her.vn

Địa chỉ: Ngọc Khánh Plaza, 1 Phạm Huy Thông, quận Ba Đình, Hà Nội, Việt Nam.

imgimg
close-icon

Khoá Học 21-day Lean & Tone

Bạn không chỉ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong 21 ngày, mà còn có thể duy trì cơ thể săn chắc và khỏe mạnh ấy lâu dài sau khoá học này!