7 Cách để không khóc trước mặt người khác với kỹ thuật đơn giản

Cách để không khóc trước mặt người khác là điều mà rất nhiều người muốn biết. Khi khóc, bạn có thể trông tệ hơn với đôi mắt đỏ sưng và khuôn mặt đầy nước mắt. Nếu là người dễ khóc và nhạy cảm, chắc chắn bạn đã từng rơi vào tình huống này. Bởi vậy, bạn đã luôn đặt ra câu hỏi làm sao để không khóc trước mặt người khác. 

7 cách để không khóc trước mặt người khác

Một số người hầu như không khóc, thậm chí khi họ đang gặp chuyện rất buồn. Trong khi số khác rất dễ khóc ngay cả những chuyện nhỏ nhặt. Thực ra, không có cách chữa trị cụ thể cho chứng khóc vì đó là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với các kích thích mang tính cảm xúc.

Hãy thử một trong những cách để không khóc trước mặt người khác dưới đây để kiểm soát nước mắt của mình tốt hơn. Bạn có thể chọn 1 hoặc nhiều kỹ thuật khác nhau để có thể làm cùng một lúc. Sự kết hợp nhiều phương pháp có thể giúp bạn không khóc dễ dàng và hiệu quả hơn. 

Tập trung vào hơi thở

Để không bị khóc và rươi nước mắt bạn hãy tập thở rất hữu hiệu trong nhiều trường hợp khi đang cảm thấy bản thân xúc động. Không chỉ giúp bạn bình tĩnh, việc tập thở cũng góp phần làm bạn kiểm soát nước mắt dễ dàng hơn. 

Hãy hít thở sâu và tập trung vào việc thở chậm và bình tĩnh để có thể lấy lại sự ổn định tinh thần. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để không khóc trước mặt ai đó. Bạn có thể tập hít vào thở ra theo nhịp 1:1 và rồi tăng dần lên theo tỷ lệ 1:2. 

Chớp mắt và nhìn sang hướng khác

Việc di chuyển mắt và chớp mắt cũng là một cách để không khóc trước mặt người khác rất hiệu quả. Kỹ thuật này có thể ngăn nước mắt tràn ra ngoài vì mắt bạn đang để ý một vật khác xung quanh. Bạn có thể thực hiện chớp mắt liên tục để nước mắt không rơi hoặc nhìn chằm chằm vào vật gì đó và nghĩ ngợi một lúc để não bộ “quên đi” việc khóc.

Thư giãn cơ mặt

Khi khóc, khuôn mặt bạn thường có xu hướng căng thẳng lên. Bởi vậy, hãy tập trung vào cơ trên khuôn mặt và thư giãn chúng để có thể ngăn chặn việc khóc. Việc tạo sự thoải mái cho cơ mặt sẽ giúp bạn hạn chế tối đa khả năng nước mắt rơi. Bạn có thể thực hiện một vài động tác matxa để cơ mặt dễ chịu hơn.

Nghĩ về điều gì đó hài hước và tích cực

Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thay bằng suy nghĩ tích cực với những điều hài hước hoặc ngớ ngẩn. Chính việc nhìn thấy thứ gì đó vui vẻ hơn trong một tình huống căng thẳng có thể giúp bạn ngừng khóc trước mặt những người khác. Nếu chưa biết làm thế nào để không khóc đơn giản, hãy thử ngay với suy nghĩ này.

Tự dặn lòng

Hãy bình tĩnh và dặn lòng mình bằng một từ ngữ nào đó mà bạn nghĩ rằng nó có thể giúp bạn không rơi nước mắt. Tuy nhiên cách này có thể không thực sự hiệu quả nếu bạn chỉ thực hiện nó duy nhất. Bởi vậy, hãy thử kết hợp mẹo này cùng các kỹ thuật khác để ngừng khóc nhanh chóng và không tỏ ra yếu đuối trước mặt mọi người.



Tự làm mình mất tập trung

Bạn có thể nghe nhạc, viết chữ nguệch ngoạc, đập một quả bóng… hay bất cứ cái gì khác khiến bạn mất tập trung. Mất tập trung chính là một cách để không khóc trước mặt người khác rất hiệu quả và phổ biến. Hãy chú ý vào một hoạt động hoặc nhiệm vụ để làm giúp bạn ngừng khóc.

Nói chuyện với ai đó

Làm sao để không khóc trước mặt người khác? Hãy trò chuyện với ai đó cho dù họ là người bạn đáng tin cậy, một thành viên trong gia đình hay một chuyên gia đi chăng nữa. Việc trò chuyện với người khác có thể giúp một người ngừng căng thẳng, cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng giải quyết vấn đề mình đang gặp phải.

Ngoài các cách làm mình không khóc, bạn cũng cần lưu ý tránh những tác nhân gây ra khóc sẽ giúp bạn dễ dàng quản lý cảm xúc của mình hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ngăn chặn những suy nghĩ từ lâu trước khi đến mức buộc phải khóc. 

Tại sao không nên khóc nhiều?

Khóc là một phần bình thường của cuộc sống, xảy ra do nhiều nguyên nhân như thất vọng, sợ, nhớ ai đó, đồng cảm, buồn, sốc, tan vỡ mối quan hệ. Việc khóc quá nhiều có thể gây nên những dấu hiệu của rối loạn tâm trạng hoặc nhân cách. Một số rối loạn phổ biến bao gồm:

- Phiền muộn

- Rối loạn lo âu

- Cảm giác giận dữ hội hoặc khóc cười đột ngột không thể giải thích

Bởi vậy, chúng ta không nên khóc nhiều để tránh gặp phải rối loạn tâm trạng và về lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Thậm chí, nhiều trường hợp còn phải cần đến liệu pháp tâm lý.

Với các cách để không khóc trước mặt người khác, hy vọng đã giúp bạn biết cách làm mình không khóc và kiểm soát nước mắt tốt hơn. Đôi khi, bạn chọn khóc một mình để có thể xả hết những tâm trạng tiêu cực bên trong. Điều này không có gì sai, nhưng hãy nhớ rằng đừng khóc nhiều vì nó không tốt cho bạn và sức khỏe tổng thể. Hãy luôn mỉm cười cho dù cuộc sống phía trước khó khăn ra sao nhé!