Tình yêu với bản thân là tình yêu lâu dài và quan trọng nhất với mỗi chúng ta. Vì chỉ khi chúng ta thực sự yêu thương, trân trọng chính mình, chúng ta mới có thể cho và nhận tình yêu thực sự một cách trọn vẹn. Đó là bởi vì khi yêu bản thân, chúng ta biết rằng mình có thể cho đi mà không oán giận và ta có thể nhận lại vì biết mình xứng đáng với điều đó.
Hãy tưởng tượng cách bạn đối xử với bản thân hàng ngày như thể bạn là một người khác, đang trong mối quan hệ với bạn.
Trong cuốn 5 ngôn ngữ tình yêu của Tiến sĩ Gary Chapman, ông xác định 5 cách chúng ta có thể cho và nhận tình yêu. Bạn có thể tìm thấy giá trị trong việc hiểu ngôn ngữ tình yêu của mình và sử dụng kiến thức đó để thực hành việc yêu bản thân tốt hơn. Việc thực hành lòng yêu bản thân đó giúp chúng ta cảm thấy vững vàng hơn về thể chất, tinh thần và để có một mối quan hệ lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn với chính mình.
Dưới đây, những ngôn ngữ này được áp dụng cho việc yêu bản thân với những gợi ý thiết thực:
1. Lời nói yêu thương
Những lời chúng ta nói đều có sức mạnh, đặc biệt là những lời nói với chính mình. Bất kể ngôn ngữ yêu bản thân ưa thích của bạn là gì, mỗi chúng ta đều có thể được hưởng lợi từ việc nói những lời tử tế và yêu thương hơn với chính mình!
• Thực hành những lời khẳng định tích cực hàng ngày, như "Mình xứng đáng được yêu thương", "Mình đẹp theo cách riêng của bản thân", "Mình sẽ đạt được mục tiêu đó"...
• Viết nhật ký, ghi lại những điểm mạnh của bạn và mọi điều về bản thân mà bạn biết ơn.
• Hãy nói chuyện tích cực với bản thân mỗi ngày, hãy nói chuyện với chính mình như thể bạn nói với người bạn yêu thương. Giảm bớt lời chỉ trích nội tâm và cổ vũ bản thân nhiều hơn.
• Trang trí phòng của bạn với những câu trích dẫn đầy cảm hứng.
2. Hành động quan tâm
Bạn có thường xuyên thực sự nghĩ đến nhu cầu của mình và làm điều gì đó tốt đẹp cho bản thân không?
• Chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh cho chính mình.
• Tạo một môi trường sống sạch sẽ, đẹp như ý bạn muốn.
• Lên lịch khám sức khỏe định kỳ.
• Hãy mặc đẹp, trang điểm hay chăm sóc da hay bất cứ điều gì bằng tất cả tình yêu và sự quan tâm cho bản thân.
• Đặt ra cách ranh giới lành mạnh, học cách nói "không" và ưu tiên các nhu cầu của bạn.
3. Tặng quà
Tặng quà là một trong những ngôn ngữ cơ bản và phổ quát của tình yêu. Khi nói đến việc yêu bản thân, bạn vừa là người cho vừa là người nhận. Không quan trọng đắt hay rẻ, miễn là món quà có ý nghĩa đối với bạn.
• Mua hoa cho mình.
• Tặng bản thân món quà bạn yêu thích đã lâu.
• Đặt chuyến đi du lịch một mình.
• Ăn tại nhà hàng yêu thích của bạn.
• Đầu tư vào giáo dục và sự phát triển của bản thân như những khóa học ngắn hạn.
4. Dành thời gian chất lượng cho bản thân
Khi hẹn hò với người khác, bạn cần dành nhiều thời gian cho họ để có thể tìm hiểu họ. Nhưng chúng ta có sẵn sàng làm điều tương tự cho chính mình không? Dành thời gian để kết nối lại với chính mình và tìm hiểu bạn là ai
• Ưu tiên thời gian yên tĩnh, thực hành chánh niệm, thiền, hít thở sâu, viết nhật ký. Những thực hành này sẽ giúp bạn kết nối với bản thân cao nhất của mình.
• Nghe nhạc êm dịu và thả lỏng cơ thể.
• Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và tập thể dục để phục hồi năng lượng.
• Đi bộ và ngắm hoàng hôn.
• Dành thời gian cho việc giải trí và sở thích. Thời gian để vui chơi và tận hưởng là một khía cạnh quan trọng của việc tôn vinh món quà cuộc sống.
Đừng lên lịch cho quá nhiều hoạt động để rồi gây căng thẳng cho bản thân. Điều này không nhất thiết phải tiêu tiền hay thậm chí là rời khỏi nhà. Chỉ cần đặt điện thoại di động xuống và dành thời gian có chủ ý để làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, như chỉ nằm dài trên giường và đọc 1 cuốn sách hay. Điều quan trọng là bạn đang dành một chút thời gian để tận hưởng khoảng thời gian chất lượng với người tốt nhất mà bạn biết, chính bạn!
5. Tiếp xúc cơ thể
• Thư giãn và mát-xa cho khuôn mặt hay cơ thể bằng gua sha, con lăn.
• Giải tỏa căng thẳng và đắm mình trong làn nước ấm áp
• Giữ ẩm cho làn da của bạn bằng kem dưỡng hoặc dầu. Khi bạn chạm vào làn da của mình, hãy cảm ơn từng bộ phận trên cơ thể vì tất cả những gì nó đã làm cho bạn.
• Hãy tự ôm lấy chính mình, nhất khi cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng, hãy ôm bản thân thật chặt và tự nhủ rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Yêu bản thân là nền tảng cho sức khỏe, các mối quan hệ và hạnh phúc của chúng ta. Làm sao bạn có thể yêu người khác nếu bạn thậm chí không thể yêu chính mình?
About the author
S. Reen
More Like This
