5 phút giãn và tập cơ buổi sáng

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian tập luyện hoặc đi Gym, nhưng chắc chắn chúng ta có 5 phút buổi sáng để tập ngay trong phòng ngủ, thậm chí trên giường với bài tập toàn thân hôm nay.

Đầu tiên bạn sẽ được giãn cơ, mở những phần đã bị chật hẹp qua một đêm dài, đưa máu lưu thông toàn thân. Sau đó sẽ tập vào từng vùng cơ, đặc biệt là cơ bụng, đùi và mông để nóng toàn thân và kích hoạt cơ thể cho một ngày mới. Nếu mỗi ngày tập dù chỉ 5 phút cho cơ bắp được kích hoạt, bạn sẽ tránh được sự ì trệ tinh thần, tránh chấn thương và có vóc dáng săn gọn hơn!