5 Cách làm thon chân của Trung Quốc được áp dụng hiệu quả nhất

ĐẸP

5 Cách làm thon chân của Trung Quốc được áp dụng hiệu quả nhất

authorBy Đặng Nguyệt
Share on
Share on
5 Cách làm thon chân của Trung Quốc được áp dụng hiệu quả nhất

Áp dụng những cách làm thon chân của Trung Quốc có phức tạp không? Nếu bạn là một tín đồ của ứng dụng Tik Tok thì chắc chắn không còn lạ với những video tổng hợp mấy cô nàng hotgirl xinh đẹp Trung Quốc trên đường phố. Các cô nàng đều sở hữu những đôi chân thon gọn thu hút sự chú ý của rất nhiều người.


5 cách làm thon chân của Trung Quốc hiệu quả nhanh


Hãy thử áp dụng các mẹo được các cô gái xứ Trung chia sẻ để làm bắp chân thon gọn hơn cùng Her nhé.


Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi


Bài tập kiễng chân là một động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả trong các cách làm thon chân của Trung Quốc để giúp bắp chân chị em thon lại và cải thiện chiều cao. Tranh thủ vài phút giờ nghỉ giải lao, lúc xếp hàng mua đồ, hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi.


Rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng người, sau đó vươn 2 tay lên cao, đồng thời kiễng chân cao hết mức có thể. Khi thực hiện bạn nhớ giữ đầu gối thẳng. Mẹo hiệu quả nhất nếu đứng gần bức tường, bạn có thể dựa vào tường để tạo đường thẳng cho cơ thể là tốt nhất.


Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày


Việc massage đôi chân 10 phút mỗi ngày trước khi ngủ và thức dậy sáng sớm là cách giúp làm nhỏ và thon bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage với dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon gọn hơn.


Những động tác của người trung quốc để làm thon chân như massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà vừa tiết kiệm được chi phí, thời gian cho bạn. Bạn thực hiện bằng cách dùng hai tay xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo hướng kim đồng hồ trên xuống dưới rồi lại từ dưới lên trên, từ trái qua phải liên tục trong 10 phút. Lặp lại động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ, sau 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.


cách làm thon chân của trung quốc


Tập đứng kéo bắp chân


Với cách làm thon chân của trung quốc như tập đứng kép bắp chân, bạn cần chuẩn bị một cái bục cao vừa tầm (cầu thang chẳng hạn). Đầu tiên, bạn hãy đặt chân lên bục và hãy nhớ là chỉ đặt nửa bàn chân của bạn lên thôi, gót chân phải chạm sàn. Chân còn lại đặt trên sàn. Ngả người về phía trước đến khi cảm thấy bắp chân của bạn được kéo căng và nóng dần lên. Giữ im tư thế này khoảng 15-20 giây rồi đổi chân. Thực hiện cho mỗi chân 5 lần. Ban đầu tập sẽ hơi đau một chút do các cơ được kéo dãn, hãy kiên trì để sở hữu đôi chân dài và thon gọn như gái Trung Quốc bạn nhé.


Nhảy dây giúp giảm mỡ bắp chân


Cách làm chân thon của gái Trung Quốc bằng cách nhảy dây là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Ngoài việc cải thiện sức khỏe từ bên trong, việc nhảy dây còn hỗ trợ xử lý các vấn đề như giảm cân, giúp bụng gọn, eo thon, giảm mập mặt, săn chắc đùi và giảm cơ bắp tay chân. Tác động đến toàn cơ thể, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày sẽ còn giúp da dẻ tươi sáng, có sức sống hơn.

Phương pháp nhảy dây bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Tuy nhiên mới tập thì không nên tập quá lâu, sẽ gây đau cơ.


Các bạn có thể lựa chọn tập luyện những môn thể thao mà bạn yêu thích chẳng hạn, đặc biệt là một số môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ, plank, gym…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời giúp cải thiện sức khỏe bản thân mỗi ngày. Giữ tình thần thoải mái cũng là một biện pháp thả lỏng cơ thể giúp bài tập hiệu quả hơn nhiều.


cách làm thon chân của trung quốc


Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, khoa học mỗi ngày


Trong bữa ăn hàng ngày của người Trung Quốc, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, một số Vitamin trứng, tôm, sữa,… đây là những thực phẩm cải thiện vóc dáng, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa sẽ giúp đôi chân của bạn nhìn thon gọn hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho bữa ăn của gia đình không những giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể mà còn đem lại nguồn năng lượng từ bên trong, tăng hệ miễn dịch, làm đẹp da cho chị em phụ nữ đó.


Nguyên nhân khiến đôi chân kém thon gọn


Để áp dụng cách làm thon chân của trung quốc một cách hiệu quả nhất bạn cần tìm hiểu những nguyên nhân khiến cho đôi chân kém thon gọn. Một đôi chân “quá khổ” phông phải là điều đáng xấu hổ nhưng lại khiến nhiều cô gái e ngại khi mặc những chiếc quần jean bó sát hoặc những chiếc váy ngắn nữ tính, sexy. Vậy, nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là gì?


Do di truyền


Yếu tố di truyền thực chất là một lý do khách quan mà chị em không thể kiểm soát được. Nếu các thành viên trong gia đình bạn như bố, mẹ, chị gái,…đang sở hữu bắp đùi to thì khả năng di truyền qua bạn sẽ rất cao. Trong nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tình trạng bạn sở hữu một bắp đùi to hoàn toàn có thể di truyền qua gen. Tuy vậy bạn cũng đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi đôi chân của mình bằng những bài tập giúp giảm mỡ thon chân kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là bí quyết giúp đùi thon gọn hiệu quả.


Do chế động ăn uống thiếu lành mạnh


Chế độ ăn uống hàng này chính là “thủ phạm” lớn nhất. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc giảm mỡ ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể mà không chỉ riêng đôi chân của mình thì bắt buộc phải duy trì chế độ ăn uống healthy. Bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn, cách tốt nhất là nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh ăn uống quá nhiều. Việc ăn uống vô tội vạ, đặc biệt là những món ăn dầu mỡ, nhiều chất béo không những làm bạn tăng cân mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.


cách làm thon chân của trung quốc


Do môi trường, thói quen sinh hoạt hàng ngày tác động


Thói quen lười vận động, ngồi hoặc nằm ì một chỗ. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến mỡ tích tụ nhiều gây tình trạng vùng đùi, mông, bụng. Nhất là đối với hội chị em văn phòng, việc ngồi lâu trong thời gian dài làm cho đôi chân kém thon gọn hơn.

Ngoài ra, thói quen ngồi vắt chéo chân làm cho việc lưu thông mạch máu di chuyển xuống chân ít hơn. Khi đó, xảy ra tình trạng các mạch máu không được lưu thông, lâu dần sẽ gây tích tụ mỡ ở các tế bào khiến bắp chân ngày càng to ra, kém thon gọn. Các bạn có thể thay đổi tư thế bằng cách làm quen với tư thế ngồi duỗi thẳng chân đồng thời kết hợp việc matxa nhẹ nhàng để máu lưu thông tránh tích tụ mỡ làm chân to ra.


Do tập luyện sai phương pháp


Đây là một trong những yếu tố cản trở bạn có được đôi chân thon gọn như những cô nàng hotgirl xinh đẹp xứ Trung. Việc tập gym, thể dục là rất tốt nhưng nếu tập sai cách sẽ khiến bắp đùi to,đôi chân kém thon gọn hơn. Nhìn chung, các chị em phụ nữ đều mong muốn nhìn thấy kết quả sớm nhất có thể nên thường đốt cháy giai đoạn, tập luyện liên tục với cường độ cao, trong một thời gian ngắn. Điều này không tốt một chút nào. Ngoài việc khiến cơ thể mệt mỏi, quá tải dễ gây chấn thương ra, nó còn làm cho chị em dễ dàng bỏ cuộc, từ đó không cải thiện được số đo vòng đùi.


Hi vọng những cách làm thon chân của Trung Quốc ở trên sẽ giúp bạn giảm được mỡ đùi và sở hữu đôi chân thon gọn như mong muốn. Chú ý tránh mắc vào các nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở chân và áp dụng các bài tập mỗi ngày để có đôi chân thon, tự tin diện những bộ váy ngắn sexy gợi cảm, hay những chiếc đầm ôm sát tôn vóc dáng. 

About the author

Cô gái yêu thích marketing và viết lách.

author

Đặng Nguyệt

Đăng ký để nhận tin tức mới nhất từ Her

Vận hành bởi Công ty TNHH DCA Hà Nội

Điện thoại liên lạc: (+84) 24 73023399

Liên hệ toà soạn hoặc quảng cáo: hello@her.vn

Địa chỉ: Ngọc Khánh Plaza, 1 Phạm Huy Thông, quận Ba Đình, Hà Nội, Việt Nam.

imgimg
close-icon

Tập San Her Guide Số 04

Những kiến thức, mẹo hay, và các thông tin hữu ích được tổng hợp hàng tháng bởi các cây viết từ Her, dành tặng riêng cho bạn đọc vào mỗi tháng!