Bài tập ngón tay thon dài không chỉ giúp cho bàn tay của bạn trông thon hơn mà còn đem lại sự mềm mại và nữ tính khiến ai nhìn cũng mê. Dưới đây là các bài tập ngón tay thon dài vừa hiệu quả, vừa dễ thực hiện các chị em không nên bỏ qua.
7 bài tập giúp ngón tay thon dài đơn giản
Các bài tập ngón tay đều không quá phức tạp. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện ở bất cứ đâu nếu muốn mà không cần dụng cụ. Do đó, chắc chắn bạn sẽ có động lực và thời gian để tập thường xuyên hơn. Điều này là rất thuận lợi khi bạn muốn có đôi bàn tay thon dài thật nhanh.
Vuốt các ngón tay
Đây là bài tập ngón tay thon dài đơn giản nhất được nhiều cô nàng ưa chuộng. Chỉ bằng cách vuốt nhẹ các ngón tay mỗi ngày, bạn có thể đạt được mong muốn sở hữu đôi bàn tay thon dài một cách tự nhiên.
- Xòe bàn tay ra, dùng tay còn lại cầm từng ngón tay và vuốt nhẹ
- Vuốt từ từ, chậm rãi sao cho ép một lực vừa phải vào các ngón tay
- Làm lặp lại đều cho mỗi ngón tay 3-4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả
Chuyển động ngón tay
Bằng cách chuyển động các ngón tay, bạn có thể vừa giúp chúng đỡ mỏi vừa kéo căng các ngón tay để đến với kết quả thon dài nhanh hơn. Đây như một cách để thả lỏng các bàn tay, giúp chúng có thời gian thư giãn và tạo độ mềm dẻo, linh hoạt.
- Giơ hai tay ra rồi chuyển động tự do các ngón tay
- Lặp lại nhiều lần trong khoảng 1 phút
Xoa lòng bàn tay
Vào mùa đông, bạn thường miết hai lòng bàn tay vào nhau để tạo ra hơi ấm đúng không? Thật không ngờ đây cũng chính là bài tập ngón tay thon dài mang đến hiệu quả rất cao mà các chị em có thể dễ dàng thực hiện.
- Úp hai lòng bàn tay vào nhau
- Bắt đầu cọ sát để tạo ra hơi nóng
- Tách hai tay ra, chờ 1 lúc rồi làm lặp lại. Thực hiện động tác 2-4 lần mỗi ngày
Duỗi căng ngón tay
Một bài tập ngón tay thon dài khác cũng vô cùng đơn giản là duỗi căng ngón tay. Đây là động tác mà rất nhiều người thường xuyên làm khi tay phải hoạt động quá nhiều dẫn đến bị mỏi. Cách này cũng sẽ giúp họ có được bàn tay thon thả hơn sau khi thực hiện một thời gian.
- Giơ hai tay ra, duỗi căng các ngón tay
- Khi duỗi căng, bạn sẽ cảm nhận các khớp và dây chằng cũng được kéo ra
- Giữ tay ở vị trí kéo căng khoảng 5-10s, rồi nắm tay lại. Thực hiện động tác này 5-10 phút ở bất cứ đâu có thể
Đan các ngón tay
Bằng cách đan các ngón tay, bạn có thể giúp cho bàn tay trông thon gọn hơn mà không cần mất nhiều sức. Bởi vậy, sẽ là thiếu sót nếu danh sách bài tập ngón tay thon dài không đề cập đến động tác này.
- Xòe rộng hai bàn tay, rồi nắm chặt hai tay đan vào nhau
- Tạo áp lực kẹp chặt các ngón tay rồi từ từ tách đôi bàn tay ra.
- Đan tay trở lại và lặp lại động tác này trong khoảng 3-5 lần
Massage khớp bàn tay
Cách massage khớp bàn tay cũng sẽ giúp ngón tay thon dài và hoạt động linh hoạt hơn. Tuy nhiên, bạn cần xác định khớp nối xương bàn tay để thực hiện mát xa cho đúng.
Phần xương này nằm ở phần mu bàn tay khi ta nắm tay lại. Ngoài ra, nó cũng có phần khớp các đốt của ngón tay.
- Thả lỏng một bàn tay, rồi ngón cái của bàn tay còn lại nhẹ nhàng xoa khớp bàn tay
- Thực hiện massage nhẹ nhàng cả phần khớp nốt trên ngón tay. Massage đều mỗi khớp 3 lần.
Nắm chặt vật gì đó
Bạn có thể giữ, nắm vật nào đó có hình cầu với một bàn tay duỗi căng. Cách này cũng sẽ rất hiệu quả trong việc giúp bàn tay bạn thon thả hơn.
- Giữ một quả bóng và bóp mạnh nhất có thể
- Giữ tay ở tư thế đang nắm quả bóng trong 10s rồi thả ra
- Làm lặp lại động tác 10-15 lần
Mẹo giúp ngón tay thon hơn, bàn tay gọn hơn
Ngoài các bài tập ngón tay thon dài, bạn cũng cần chú ý đến một số cách chăm sóc cơ bản để có được đôi bàn tay đẹp, thon gọn hơn.
Giảm mỡ tổng thể: Việc giảm béo cũng sẽ tác động ít nhiều đến giảm mỡ tay. Khi đó, các ngón tay sẽ trở nên thon thả và đẹp hơn. Do đó, hãy cố gắng giảm mỡ toàn thân để cả cơ thể trở nên thanh thoát hơn.
Đeo găng tay khi làm việc nặng/ tiếp xúc với hóa chất: Việc không sử dụng găng tay trong những trường hợp này sẽ khiến tay dễ bị chai sần và bị thương.
Dùng kem dưỡng cho tay: Để giúp tay mềm mịn không khô rát, bạn cũng nên sử dụng một số kem dưỡng ẩm dành cho tay.
Không bẻ đốt ngón tay: Việc bẻ đốt ngón tay có thể khiến tay phình to về chiều ngang, gây mất thẩm mỹ. Mặc dù bẻ đốt ngón tay có thể giúp bạn cảm thấy đỡ mỏi hơn, tuy nhiên không nên làm như vậy vì thói quen này gây hại nhiều hơn lợi.
Các bài tập ngón tay thon dài không chỉ đem đến cho bạn đôi bàn tay trông thon hơn mà còn giúp tay bạn đỡ mỏi mệt hơn sau khi phải hoạt động nhiều. Hãy tập các động tác mỗi ngày để tạo thành một thói quen tốt giúp tay thon gọn và không bị thô. Với những thông tin trên đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn sớm có được đôi bàn tay mềm mại, đẹp như bàn tay búp măng.
About the author
Đặng Nguyệt
