Top 5 thực phẩm giảm cân bạn cần biết

Bạn đang trong quá trình giảm cân, bởi vậy bạn luôn cân kể trước lúc ăn uống vì bạn sợ ăn rằng sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có các thực phẩm càng ăn càng có lợi cho giai đoạn giảm cân của bạn. Bạn tin không? Dưới đây sẽ là các thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất có thể.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn có nhiều tinh bột so mang những loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì thế, bạn đừng lo âu về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Không những thế, trong khoai lang còn chứa đa dạng vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất có lợi cho làn da của bạn. Vì vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, ngoài ra, da dẻ bạn đẹp hơn trông thấy.

giảm cân

Đậu phụ

Đậu phụ cũng được xem là 1 trong những thực phẩm giàu đạm thực vật, chính bởi thế lúc ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào đặc điểm này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong các thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon thả gọn cho bạn.

Cam

Theo các nghiên cứu của những nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây với thứ hạng cao nhất trong danh sách những loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng nên uống 1 ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn phân phối canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra, nó cũng là một biện pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt là nhữngngười không có thói quen uống sữa.

Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ẳn trứng vào bữa sáng giúp giảm thiểu sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo, thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

Bạn có thể thuận lợi tìm trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông báo dinh dưỡng, mỗi quả trứng có chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn một quả. Đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho 1 ít dầu vào chảo không dính để chế biến, để giúp bạn giảm lượng béo có thể.

giảm cân

Sô-cô-la đen

Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen bởi nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Với điều thú vị mà bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể khiến bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, con đường và các dòng thức ăn giàu chất béo. Không những thế bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung ứng khá đa dạng năng lượng. Như vậy ta cũng có thể xem sô-cô-la đen là một dòng thực phẩm giảm cân.

giảm cân

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng, ăn thực phẩm này bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn. Hãy cùng đồng hành cùng her.vn mỗi ngày nhé.

Loading...