Chia sẻ bí quyết giảm cân cho cô nàng lười biếng

Bạn là một cô nàng lười vận động ,bạn vẫn muốn ăn nhưng lại sợ béo . Với những bí quyết hay ho dưới đây chắc hẳn bạn sẽ không còn lo ngại về vấn đề giảm cân nữa nhé !

1. Ăn nhiều chất xơ

Nếu bạn là một cô nàng lười vận động . Bạn  hãy chắc chắn rằng bạn ăn ít tinh bột và chất béo và hãy ăn thật nhiều chất xơ như rau ,củ quả. Thực phẩm giàu chất xơ mất nhiều thời gian để nhai đồng nghĩa với việc bộ não của bạn sẽ nhận định là bạn đã ăn đủ. Ngoài ra, chất xơ còn mất nhiều thời gian để tiêu hoá hơn những loại thức ăn khác. Điều này làm giảm sự tiết hormone insulin, được mệnh danh là hormone đói, từ đó giảm bớt cảm giác thèm ăn. Chúng rất có ích cho hệ tiêu hoá và quá trình giảm cân cho bạn.

Ăn nhiều chất xơ để hỗ trợ quá trình giảm cân
Ăn nhiều chất xơ để hỗ trợ quá trình giảm cân

2.Uống thật nhiều nước

Có thể bạn chưa biết , uống thật nhiều nước cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho cô nàng lười biếng . Cơ thể có xu hướng nhầm lẫn giữa đói và khát, vì vậy đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên uống nhiều nước hơn trong ngày và đặc biệt là trước bữa ăn. Uống một cốc nước lớn trước khi ăn được chứng minh có tác dụng giảm cân. Và đừng quên uống nước trong bữa ăn để giúp bạn giảm tốc độ tiêu thụ thức ăn.

3. Trà xanh

Bạn hãy thưởng thức trà xanh mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trà xanh có chứa rất nhiều “epigallocatechin gallate” mà là một chất chống oxy hóa do đó, nó sẽ kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì thế trà  xanh đối với  việc giảm cân là vô cùng hiệu quả , Các bạn nê áp dụng uống trà xanh mỗi ngày để vừa có một thân hình thon gon vừa có sưc đề kháng tốt nữa nhé . Đây cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho người lười đấy .

Uống nhiều nước giảm cân hiệu quả
Uống nhiều nước giảm cân hiệu quả

4. Nghỉ giải lao giữa bữa ăn

Một cách giảm cân tại nhà khá thú vị nữa đó chính là nghỉ giải lao giữa bữa. Mặc dù thói quen ăn uống này sẽ ngốn của bạn mất thêm một chút thời gian nhưng nó sẽ làm chậm quá tình tiêu hóa và giúp bạn có thời gian để nhận ra mình đã đủ no hay chưa. Bên cạnh đó việc ăn chậm và nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu hơn đấy.

Một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng những người có thói quen nhai thức ăn 40 lần/ miếng ăn sẽ nạp ít calo vào cơ thẻ hơn những người chỉ nhai dưới 15 lần. Z Bí quyết giảm cân này cũng rất hữu hiệu cho những cô nàng lười biếng đó nha !

5. Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Hãy đi ngủ sớm một chút để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân.

Trên đây là một số bí quyết giảm cân dành cho người lười  biếng . Hi vọng các bạn sẽ  áp dụng thành công. Chúc các nàng luôn xinh đẹp  !

 

 

Loading...